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跆拳道练习前正确的压腿方法
柔韧素质在跆拳道训练中的意义在于提高全身肌肉、肌腱、韧带等组织的伸展性，提高身体和四肢的活动范围，防止攻防环节韧带劳损。 接下来，边肖将为大家介绍练习跆拳道前正确的压腿方法，学习跆拳道正确的压腿方法，这样就不会出现韧带拉伤。
练习跆拳道前九种正确的压腿方法:
1。双脚并拢双腿伸直坐在地上，脚尖用力向后勾，膝盖放松，拳头放在身体两侧，拳头与肩同高，抬头挺胸。
2。双脚并拢，脚尖向后勾，膝盖放松。 下压时用力呼气，起身时吸气。
3。下压腿的时候尽量抬头。
4。右手向前，左手向后，上身用力压腿同时呼气，然后上身伸直同时吸气。
5。双手和上半身用力压向双腿，使膝盖不能弯曲，呼气，然后伸直上半身。
6。教你跆拳道双腿并拢坐，压腿
7。重复以上动作十次，上身用力向腿部呼气，然后上身伸直，同时吸气。
8。左手向前，右手向后压向上身，呼气，然后伸直上身，同时吸气。
9。重复上述动作十次后，双手抓住脚尖用力拉，使上身接触大腿和膝盖，膝盖不能弯曲，坚持半分钟。
由此可见，练跆拳道要讲究技巧，不至于对身体造成伤害，同时学习跆拳道也能养成良好的精神品质。
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