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跆拳道横踢技术的身体素质训练方法

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跆拳道横踢技术的身体素质训练方法

发布日期:2022-11-08 作者: 点击:

  跆拳道横踢技术的身体素质训练方法

  横踢是跆拳道竞技中攻击性强的“霸道”动作,横踢运用的好坏直接影响竞技结果并不夸张。既然跆拳道横踢技术如此重要,那如何让我们将横踢发挥,这就需要进行相应的身体素质训练。学习跆拳道如果只有高超的技巧而没有足够的力度让这些高超的技巧发挥效用也只是“假把式”。当我们的力量足够支撑起跆拳道的“招式”才有可能做到“一击制敌”,就好比武侠小说中的内力一般。为了能够在跆拳道竞技中压倒对方,不仅需要精湛的技术,还要能够以力量为优势,这样才能够发挥出横踢的威力,这也要求我们具备很强的身体素质。强健的体魄从何而来,专业的体能训练必不可少。

  一、基本身体素质训练

  跆拳道同其他的体育运动虽有差别但总的来说同属体育运动范畴,因此基本的身体素质训练同样适用于跆拳道横踢技术的身体素质训练。这就好比学生在接受高等教育专业化教育之前需要先经过多年综合科目的学习一样,综合科目学习,基础打的越牢固,进行专业科目学习时就越有可能钻研得更精深,领会也会更加深刻。在笔者看来,跆拳道的身体素质训练同样也适用于此原理。

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  一般的体育训练方法非常多样,常见的当属跑步,跑步的好处很多,也是常见的有氧运动之一。长期坚持跑步,能够促进人体血液循环,改善睡眠质量,更好的想大脑供给氧气,保持头脑清醒,不仅如此,日积月累人的肌肉组织会变得更加强韧,各个关节也会活络起来,此外,跑步也是对人体耐力训练的重要手段之一。这就是为什么在体育课进入主题之前,老师都会让学生们先围绕操场跑步的原因。

  基本的力与训练方法还有很多,比如锻炼臂力的引体向上,提升腰部力量的仰卧起坐等等。每天坚持进行基本的体育锻炼增强身体素质为跆拳道的学习提供了良好的基础。

  二、针对横踢技术的身体素质训练

  横踢决定跆拳道成败的关键在于力量,速度,灵敏度以及耐力,因此在针对跆拳道横踢技术的身体素质训练当中也应将这几个要点考虑进去从而进行有针对性的训练,有的放矢。

  总之,跆拳道作为竞技类体育运动,有其自身的特性也兼具所有体育运动的一般规律,因此跆拳道横踢的身体训练,一方面需要一般体育训练为其打牢基础,同时也需要特定的训练来提升横踢的威力,在竞技中做到致命一击。


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关键词:重庆少儿跆拳道培训班,青少年跆拳道训练班,少儿跆拳道培训

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