浅谈少儿跆拳道教学与训练应注意的问题

　　跆拳道运动是一项古老而又新颖的体育运动项目，它来源于朝鲜半岛，是一项手、脚并用，重在用脚进行的搏击，是朝鲜传统的体育锻炼项目。少儿跆拳道教学与训练是一项长期的、艰巨的、科学性很强的工作。通过少儿跆拳道教学与训练实践，不断总结和发现新的规律。改进和充实教学与训练的方法。在教学与训练实践中，要根据少儿的生理、心理特点来进行系统的、科学的训练，才能取得好的效果。

　　培养良好体态，控制力量训练 少儿的生理特点有其特殊性。这一时期正处于少儿的生长发育阶段，他们各器官系统的形态和机能都有明显的特点。骨骼硬度小，韧性大，不易骨折，但易变曲，变形。少儿的关节窝较浅，关节囊及关节周围的韧带较薄弱、松弛，故少儿的关节伸展性与活动范围较大，灵活性与柔韧性易得到发展，但关节牢固性较差，在外力作用下轻易脱位。少儿的肌力弱，耐力差，易疲劳，肌肉发展不平衡，小肌群发展较慢。少儿肌肉中水分多，蛋白质、脂肪和无机盐类较少，肌肉细嫩而富有弹性，能量储备较少。收缩力量和耐力较差，易疲劳，但易恢复。身体各部分肌肉发育不平衡，大肌肉、上肢肌肉发育先于小肌肉、下肢肌肉，肌力增长不均匀。少儿的心率快，心肌收缩力弱，心血液输出量较小，但相对值较大。所以，我们在跆拳道教学与训练中应注意各种动作的正确身体姿势的培养，养成良好体态仪表，防止骨变形。在力量训练中，负重练习要慎用，宜用伸展练习发展力量。应发展动作速度，提高准确率，加大关节的转度和肌肉及韧带的伸展。12-13岁后，力量训练可逐渐增加。少儿身体各部分的肌肉力量应均衡发展，各项素质搭配练习。特别应加强他们的柔韧性练习。为以后的教学与训练打好基础。

　　以“双基”教学为主，控制耐力、静力训练 少儿的血液量相对成人含量多，但单位体积血液中的血红蛋白含量与成人相比较低。由于少儿的神经调节不够完善，新陈代谢比较旺盛，故心率较快。心肌纤维收缩力弱，心脏泵血能力小，故每搏输出量小。少儿血压低，心血管调节机能发育不够完善。少儿的新陈代谢旺盛，耗氧量大。因而呼吸频率较快，但呼吸阻力较大，呼吸肌力量较弱，所以肺活量较小。同时，由于少儿氧运输功能较差，通气量和摄氧量都较低，故在运动训练时，通气量的增加主要靠呼吸频率的增加来实现。所以，我们在跆拳道教学与训练中应注意少儿不宜过早的进行专项的耐力训练。在跆拳道教学与训练中，应以“双基”的教学与训练为主，以简单的品势进行教学与训练。以动作的速度练习为主，如前踢、横踢等。不宜过多的进行耐力、力量和静力性的练习。跆拳道虽然腿法很多，但主要还是以前踢、横踢为基础。前踢和横踢虽然简单易学，但若要做好却是非常困难的。要把这些做得非常好，就需要有扎实的基本功和良好的身体素质，所以跆拳道的基础训练就显得非常重要。

　　教学内容和形式要多样化，强化标准动作 少儿的兴奋过程表现为好动，注意力不易集中。学习动作和技术时，大多凭兴趣。少儿形象思维能力较差，善于模仿，但抽象思维能力差。学习和掌握动作较快，但多余动作或错误动作较多，其神经细胞工作能力低，易疲劳，但恢复较快。所以，在跆拳道教学与训练中应注意教学与训练的内容和形式多样化，避免单调的重复和静止性的活动。在传授新的技术动作时，应以模仿性质为主，少讲解，多示范。培养他们的形象思维的能力，发展各项基本技能。在进行品势动作练习时，应穿插比赛或游戏。同时，安排短暂的休息。以免出现疲劳，提高他们的兴趣。少儿训练产生错误动作时，教师或教练员要有耐心，做到预防在先，及时纠正。多采用直观教学法，应运用简单、易懂，形象生动的口令或口诀进行讲解，也可以运用现代媒体教学，以帮助理解。